Масаж живота

Масаж живота Шкіра переднебоковой черевної стінки досить тонка, рухлива і відрізняється великою розтяжністю. Нетреновані м'язів живота призводить до їх слабкості, зниженого тонусу - ось основні причини випинання черевної стінки. Все це погіршує роботу кишечника: порушується перистальтика кишечника, з'являються замки, утворюються жирові відкладення в області талії, патологічно зміщуються органи черевної порожнини. Основним методом боротьби з животиком є ??раціональне, збалансоване харчування і фізкультура, а також самомасаж м'язів живота. На животі розташовані такі м'язи: по середній лінії живота справа і зліва розташовані прямі м'язи живота, сухожильная перемичка яких вимальовується у худорлявих людей увигляді поперечних борозен, і потім пірамідальна м'яз.

Бічні відділи черевної стінки утворюють косі і поперечні м'язи. Кровопостачання переднебоковой стінки живота здійснюється гілками шести нижніх міжреберних артерій і чотирьох поперекових (з аорти), системами зовнішньої клубової і стегнової артерії, які супроводжуються однойменними венами. Поверхневі лімфатичні судини верхньої половини передньої черевної стінки, що відводять лімфу з покривів живота, впадають в пахвові вузли, а нижньої половини передньої черевної стінки - у пахові вузли. Глибокі лімфатичні судини, що відводять лімфу з м'язів і глибоких шарів надчеревній області, впадають в міжреберні вузли, чревной області - у поперекові вузли, подчревной області - у клубові вузли, що лежать по ходу клубових судин. Масаж м'язів живота особливо ефективний, якщо його виробляти в положенні лежачи, із зігнутими в колінах ногами. При масажуванні черевної стінки впливу піддаються шкіра, підшкірно-жирова клітковина, фасції і м'язи черевної стінки.

Самомасаж починають з кругового площинного поверхневого погладжування навколо пупка кінцями 3 - 4 пальців правої руки, при цьому опорним пальцем є великий палець. Погладжування спочатку слід виробляти м'яко, ніжно, ледве торкаючись поверхні черевної стінки. Це допомагає розслабленню м'язів живота і збуджує рецепторний апарат черевної стінки і внутрішніх органів черевної порожнини. Потім переходять до поглаживанию долонею однієї або двох рук, обходячи всю поверхню живота. Погладжування в верхній половині живота виробляється від так званої білої лінії (поперечна лінія в середині живота, що проходить приблизно по пупка) до подкрильцовой западин (в області діафрагми), а в нижньої частини живота - від білої лінії до пахових областях. Якщо ці масажні руху не викликають напруги черевної стінки, то можна переходити до наступного масажному прийому - переривчастих, переміжному надавливанию на черевну стінку опорною поверхнею всіх чотирьох пальців долоні. При натисканні не можна допускати різких толчкообразних рухів, щоб не викликати напруги черевних м'язів. При виконанні масажу черевної стінки добре чергувати окремі масажні прийоми з дихальними вправами, що викликають активний рух діафрагми, що сприяє поліпшенню внутрішньочеревного кровообігу. При наявності значних відкладень жиру в черевній стінці можна використовувати різні види розтирання: пиляння, штрихування, стругання, перетин. Пиляння можна комбінувати з перетирання, для чого ліктьовими краями долоні захоплюють складку шкіри живота разом з подкожножировой клітковиною і рухами, що пиляють перетирають її, поступово обходячи всю поверхню живота. Розтирання виконується гребенями пальців, зігнутих в кулак. Воно може бути прямолінійним і спіралевидним. Напрямок розтирань - від підребер'я вниз і вгору, а також поперек, справа наліво. Потім переходять до розминанню м'яких тканин черевної стінки. Залежно від показань застосовують різні прийоми розминання: поздовжнє, поперечне розминання, переривчасте натиснення і накочення, яке виконується наступним чином. Одна рука, стиснута в кулак, занурюється в черевну стінку і тильної своєю поверхнею насуває, накочує м'які тканини черевної стінки на долоню іншої руки і виробляє розминка.

Таким чином обходять усю стінку живота спереду і з боків. Після розминання передній поверхні живота масажують косі м'язи: розташовані вони збоку, між ребрами та тазом. Іноді застосовується і такий прийом, як вібрація живота. При цьому найчастіше вдаються до пунктирування, рубану і струшуванні. Струшування проводиться таким чином: захопивши руками праву і ліву сторони поперекової області, виробляють 5-6 енергійних струшувань в сторони - вправо, вліво і вгору. При масажі черевних м'язів (прямі, косі м'язи) застосовується поверхневе, глибоке площинне і обхвачує погладжування, колоподібне або зигзагообразное розтирання і поперечне розминання. Напрям масажних рухів визначається ходом м'язових волокон черевних м'язів. Що стосується масажного впливу на органи порожнини живота (шлунок, тонкі кишки, товсті кишки, печінка, жовчний міхур, нирки) і масажу області сонячного сплетення, займатися цим при самомасажі, без попередньої підготовки, не рекомендується. Взагалі легкість при самомасажі живота не повинна вводити в оману.

Тому перш, ніж приступити до масажу живота, за яким би приводу він не проводився (ожиріння, захворювання внутрішніх органів, слабкість черевної стінки), необхідно з'ясувати: - яке загальне самопочуття піддається масажу; - який стан його кишечника - наявність болю, нудота, печія , відрижка та інші диспепсичні розлади; - час останнього прийому їжі, масаж можна провадити через півгодини після легкого сніданку і тільки через 1,5-2 години після щільного сніданку чи обіду; - час останнього стільця і ??сечовиділення (перед масажем кишечник, а також сечовий міхур бажано спорожнити); - стан серцевої діяльності: масаж живота дуже впливає на серцево-судинну систему. Найкраще положення при масажі живота - лежачи, коліна зігнуті. Голова трохи піднята. Під коліна найкраще покласти валик. Рот напіввідкритий. Під час масажу м'язи живота повинні бути максимально розслаблені, що особливо важливо при масажі внутрішніх органів. Дихати слід спокійно, рівномірно, не затримувати дихання, не піднімати голови, тому що при цьому підвищується напруження черевних м'язів.

При масажі черевної стінки масажні руху узгоджуються з напрямком лімфатичних і кровоносних судин, а також ходом м'язових волокон. Використання змащувальних речовин при масажі живота повинно бути обмежене, а при ожирінні такими речовинами взагалі не рекомендується користуватися. При масажі живота, направленому на лікування закрепів, метеоризму гази затримувати не можна. У разі появи при масажі болів, масаж слід негайно ж припинити. Для зміцнення черевних м'язів, поліпшення діяльності органів черевної порожнини рекомендується поєднувати масаж з фізичними вправами.