Реклама
Цікаво

Візит в парну



 

Візит в парну Отже, провівши гігієнічну обробку свого тіла, можна сміливо йти в парну, відвідування якої власне і є основною метою походу в лазню. До речі, при гігієнічній обробці бажано не мочити голову, щоб не викликати в парній її перегріву. Увійшовши в парну, не слід відразу ж забиратися на верхню полицю, де температура найбільш висока. Щоб звикнути до жару в парній, краще всього 4-5 хвилин посидіти або полежати на нижній полиці. І взагалі, в парній найкраще лежати, а не сидіти: положення лежачи сприяє правильній циркуляції крові в кінцівках, жар на все тіло впливає рівномірно. Якщо ж ви сидите, температура біля ніг приблизно на 15 ° нижче, ніж у голови. Крім того, в лежачому положенні м'язи тіла розслаблені, що дає можливість їх добре пропарити. У лежачому положенні голова повинна бути дещо піднятою та вилежуватись найкраще на дерев'яному підголовнику. Знавці стверджують, що в сидячому положенні в парній навантаження на організм збільшується майже в два рази. Якщо ж умови лазні не дозволяють паритися лежачи, то сидіти треба не звішуючи ніг з лави, тримати їх на лаві. При переході з горизонтального положення в стояче слід зробити паузу: посидіти 2-3 хвилини, щоб уникнути виникнення колаптоїдного стану. Тривалість перебування в парній залежить від багатьох обставин, пов'язаних як з особистістю париться, так і від умов в парильні. Важливу роль при цьому відіграє так звана індивідуальна переносимість тепла, особливо високих температур; звичка до особливостей мікрокліматичних умов парної (тут грає роль те, як давно і як часто парильщик відвідує лазню); стан здоров'я париться взагалі і на день відвідання лазні зокрема; а також від таких, здавалося б, другорядних факторів, як настрій, психічний стан та ін Взагалі-то тривалість перебування париться в лазні, особливо хворих людей, повинен визначати лікар.

Зазвичай для хворих тривалість перебування в лазні визначається в межах 10-20 хвилин, тому що більш коротке перебування не дозволяє добитися достатнього нагрівання (прогрівання) тіла. Більш тривале перебування в парній призводить до зниження маси тіла, що часто використовується надмірно повними людьми, спортсменами та ін До речі, далеко не у всіх, хто вперше відвідує лазню, спостерігається досить помітне потовиділення. При наступних відвідинах лазні (парної), у міру тренування терморегулювальних апаратів, процес потовиділення налагоджується, і коли відвідування лазні стають регулярними, організм вже адекватно реагує на спеку парної відповідним потовиділенням. Основним знаряддям в парній є звичайно віник, який перед заходом в парну повинен бути підготовлений. Багато любителів починають готувати віник ще вдома.

Якщо мова йде про сухий вінику, його спочатку обдають під душем - спочатку теплою, а потім гарячою водою. Потім, струсивши його, кладуть в целофановий пакет. Роблять це звичайно за 6-7 годин до лазні, тобто до вечірнього походу в лазню віник обробляють вранці. Прийшовши в лазню, віник спочатку потрібно сполоснути, потім покласти в таз з теплою водою, поступово додаючи гарячу воду. Потім таз з віником накривають іншим тазом, щоб віник пропаритися і тільки тоді віник готовий до вживання. Воду, в якій віник розпарюється, не слід виливати: нею після парилки можна вимити голову. Як пише Є. Галицький: Навряд чи якесь патентований косметичний засіб краще допомагає зміцненню волосся і знищення лупи, ніж цей березовий еліксир. Якщо віник свіжий, виготовлений з тільки що зірваних гілок, його підготовка до парильні гранично проста: перед заходом в парилку його досить сполоснути в теплій воді. Отже, ви зайшли в парилку, посиділи або полежали хвилини 3-4 на нижній полиці і вирішили вилізти на найвищу полицю. Для цього треба надіти на суху голову капелюх, на руки - рукавиці (брезентові або краще товсті вовняні) і можна приступати до обробки свого тіла віником.

Спочатку віником злегка доторкаються до тіла, потім починається легеньке похльоскування, а потім кому як подобається: деякі шмагають себе досить активно, роблять це в своє задоволення. Починають з ніг, потім переходять до сідниць, потім до боків, до спини, плечей і в зворотному порядку до п'ят, потім знову від п'ят до голови і назад. І так повторюють цей маршрут 4-5 разів. Час перебування в парній не повинне бути дуже тривалим: 2-4 заходу в парну і кожен захід 8-10 хвилин - ось прийнятна норма для багатьох. У лазню йдуть для того, щоб прискорити відновні процеси в організмі. При зайвому ж знаходженні в парній відбувається перенапруження процесів терморегуляції і замість поліпшення відновних процесів відбувається погіршення умов для них. Правило досвідчених парильників: Бійся надмірного перегріву! Як тільки перегрівся, починаються неприємні симптоми: частішає серцебиття, утруднюється дихання, починає крутитися голова, віддає біль у скронях, може з'явитися нудота, перед очима починають миготіти мушки, з'являється дзвін у вухах. Якщо з'явився хоча б один з цих симптомів, потрібно покинути парну і перейти в прохолодне приміщення. Якщо ви парилися лежачи, не можна відразу після цього схоплюватися на ноги, різко переходити з горизонтального у вертикальне положення. З положення лежачи спочатку потрібно перейти в положення сидячи, трохи посидіти і тільки тоді вставати. І не можна виходити одразу з парної - треба трохи посидіти на нижній полиці і тільки тоді покинути парну.

Основним чинником, що діє на організм людини в лазні є висока температура, яка в залежності від типу лазні коливається в межах 60-100 ° С; а також контраст температур різних середовищ, зокрема, повітря і води. Дозоване тепловий вплив здійснюється в парних. Саме парні використовуються для розігріву тіла людини, забезпечуючи прийом тканинами різної кількості додаткового тепла. При цьому температура ядра тканини підвищується до 38-40 ° С, а оболонки до 44-50 ° С. У цих умовах загальна додаткова тепломісткість організму зростає в 8-10 разів! Звичайно, такий розігрів тканин організму не може тривати довго і організм потребує зняття тепла, тобто в охолодженні, для чого зазвичай використовуються такі охолоджуючі середовища, як вода (басейн, душ, ванна), сніг і повітря (у вигляді повітряних ванн). У парній за бажанням можна створити як сухі, так і вологі (парові) мікрокліматичні умови, які досягаються дозованим поливом води на розжарені камені. Треба мати на увазі, що сухі мікрокліматичні умови з низькою (в межах 10-30%) відносною вологістю менш навантажувальних для організму людини, ніж вологі парові, при одній і тій же температурі. Пояснюється це тим, що високий парціальний тиск пари, що утворюється в подібних мікрокліматичних умовах, блокує частково або повністю випаровування поту з поверхні шкіри людини, що знаходиться в парній, де утворюється так званий парниковий ефект. У результаті різко сповільнюється або припиняється зовсім тепловіддача організму шляхом випаровування поту з поверхні шкіри і тканини організму прогріваються швидко і глибоко. Чим вище вологість у парильні, тим швидше і потужніше виявляється виражене навантажувальний теплову дію на різні органи і системи організму, особливо такі, як органи дихання, обмін речовин, систему термо-і теплорегуляції, на серцево-судинну та ендокринну системи. Не без впливу залишаються і інші системи організму, зокрема, травна, нервова і система кровообігу.

Слід зазначити, що мікроклімат, який створюється в парній, може надавати не тільки виражений лікувально-ефект, що тренує, але може з'явитися причиною патологічних змін в організмі, виникнення стресового стану. Особливо небезпечні такі поєднання мікрокліматичних умов, при яких висока температура поєднується з дуже низькою вологістю (менше 10%) або надто високою (до 100%). Такі мікрокліматичні умови роблять найбільш несприятливі умови у фізіологічному відношенні впливу на організм людини. При створенні оптимальних мікрокліматичних умов в парній слід мати на увазі, що висока відносна вологість в парній (більше 80%) може виникнути і без поливу води на розжарені камені. Справа в тому, що повітря в парній майже нерухомий. У міру наповнення парної великою кількістю людей і насичення повітря парою, атмосфера в парній стає важкою, для деяких нестерпним. Через короткий час повітря в парній насичується (і дуже швидко) досить великою кількістю (до 4-5%) вуглекислоти і випарами поту, повітря стає важким, створюється так званий ефект духоти: це і зрозуміло - концентрація вуглекислоти в парильні збільшується в 8-10 разів у порівнянні зі звичайним повітрям.

Крім того, повітря насичується шкідливими речовинами, що містяться в поті людини, що рясно виділяється в парильні. Ось чому, до будь-якого чергового заходу в парильню її необхідно провітрювати, тобто виганяти застояне повітря з парильні. Зазвичай це роблять грамотні парильники, використовуючи рушники та інші підручні засоби, виганяючи ними сперте повітря з парильні. Звичайно, краще це робити за допомогою вентиляторів-кондиціонерів, але, на жаль, в наших простих народних лазнях ці чудеса техніки поки невідомі. У процесі прийому жаровоздушних процедур в парильні можна простежити 2 періоди. Перший період - адаптація. Початком цього періоду є пасивне нагрівання тіла через шкірні покриви і легені. В організмі відбувається накопичення тепла і прогрівання поверхневих шарів тканин. Далі в міру розігріву підвищується температура крові і глибоко лежачих тканин, збільшується кровонаповнення судинного русла м'язів і шкіри. У 3-5 разів збільшується кровотік і мікроциркуляцію крові. У міру підвищення температури через 5-7 хвилин починається потовиділення, яке трохи сповільнює швидкість глибокого прогрівання тканин і накопичення додаткового тепла в організмі.

Надалі при триваючому дії високої температури на організм період адаптації, пов'язаний з пасивним прогріванням оболонки тіла людини, закінчується. До цього часу вже починають прогріватися внутрішні органи, температура їх досягає 38 ° С і більше. Другий період характеризується інтенсивним і глибоким прогріванням організму, накопиченням у ньому додаткового тепла, що супроводжується ще більшим підвищенням температури внутрішніх органів. Починається рясне потовиділення, виникають умови для зменшення і згущення крові. Відбувається дегідратація (втрата вологи) організму, з потом втрачається велика кількість рідини і солей, зокрема хлоридів калію; відбувається зрушення в сольовому рівновазі. При неадекватній дозуванні теплового впливу все це погіршує умови тепловіддачі і сприяє підвищенню внутрішньої температури тіла до 39 ° С, що свідчить про перегрів. Ця ситуація дуже небезпечна для парильника - може настати так зване теплове виснаження, ознаками якого є м'язова слабкість, відчуття втоми, поява судом окремих груп м'язів.

А при подальшому перегріві до зазначених симптомів можуть приєднатися нудота, блювота, запаморочення, задишка, неуважність, занепокоєння, нервова збудливість, неадекватність поведінкових реакцій; з'являється реальна загроза теплового удару. У цей момент частота серцевих скорочень може зрости до 160-180 ударів за хвилину, а частота дихання - до 28 на хвилину. У цьому періоді кардіореспіраторна система зазнає значного функціональне напруження, яке проявляється різким почастішанням пульсу, збільшенням кров'яного тиску, посиленням енергетики скорочувальної здатності міокарда. Відбуваються негативні зміни і в дихальній системі: спостерігаються зміни ємності та обсягу величини легенів, механіки дихання, дифузійних здібностей альвеолярних мембран, споживання кисню та виділення вуглекислоти. Легкі в цей час починають працювати в режимі своєрідного кондиціонера, функція якого спрямована на охолодження вдихуваного гарячого повітря за рахунок різко зростаючого випаровування вологи з поверхні альвеолярних мембран.

Загальні втрати організмом рідини з потом і повітрям, що видихається складають приблизно 80% від втрат рідини за весь період перебування в парній. Для того, щоб зберегти на оптимальному рівні функціональні можливості організму при прийомі жаровоздушних ванн в банних парилках для забезпечення хорошого самопочуття, потрібно дозування теплового навантаження з урахуванням стану організму парильника, можливостей адаптивних систем організму, які залежать від багатьох чинників: статі, віку, ступеня тренованості до теплових і фізичних навантажень, особливостей конституції людини, наявності захворювань та ступеня їх вираженості та деяких інших.

З фізіологічної точки зору гранично допустима температура прогрівання внутрішніх органів (ядра організму) при прийомі жаровоздушних ванн в парильні не повинна перевищувати 38-38,9 ° С. Більш висока температура внутрішніх органів пов'язана з ризиком для життя. Так само небезпечно знаходження в парильні тривалий час і при вказаній критичній температурі внутрішніх органів, тобто при температурі 38,9 ° С. У період інтенсивного прогрівання в парній, поряд з підвищенням температури внутрішніх органів на 2-3 °, ще значно більше підвищується температура шкіри - вона може підвищитися на 5-7 ° і досягти температури 40-44 ° С. Період інтенсивного прогрівання, як правило, супроводжується рясним потовиділенням, різкою гіперемією (почервонінням) шкірних покривів, почастішанням пульсу і дихання зі зниженням його глибини.

Copyright © 2015. Всі права захищені. Копіювання матеріалів припустиме лише з посиланням на наш сайт