Реклама
Цікаво

Масаж спини



 

Масаж спини Шкіра спини щільна, досить товста, малорухлива в області середньої лінії, але дуже рухлива з боків. Всупереч думці, що на спині мало жиру, підшкірна клітковина може містити велику його кількість. Мускулатура спини складається з двох шарів: поверхневого і глибокого. Поверхневий м'язовий шар утворюється двома м'язами - трапецієподібної, що займає область потилиці, середню частину спини, подлопаточную, лопаткову і надлопаточной області, і найширшого м'яза спини, що займає нижню область спини і бічні відділи грудей, почасти прикриті трапецієподібної м'язом. Під цими поверхневими м'язами розташований глибокий шар м'язів: ромбовидна м'яз, м'яз, що піднімає лопатку, задня зубчастий м'яз і ще глибше - загальний разгибатель тулуба - складна м'яз, що складається з декількох м'язових груп. І під цим шаром мускулатури перебуває ще одна складна м'яз - поперечна остиста м'яз, що має відношення до ротації хребта, а також складається з декількох м'язових груп: більш довгих і більш коротких. Шари поперекової області становлять задню черевну стінку.

Як бачимо, м'язова система спини досить складна і при масажі спини треба це враховувати, всупереч загальній думці, що масаж спини - це самий простий масаж. При масажі спини слід враховувати і розподіл лімфатичних судин і вузлів на спині: лімфу тут приймають м'язові і пахові лімфатичні вузли. Межею, що розділяє ці судини, служить поперекова лінія. Це означає, що масажні руху у верхній і середній області спини повинні бути спрямовані в бік пахвових лімфатичних вузлів; поперекову ж і крижову ділянки спини масажують у напрямку до пахових лімфатичних вузлів.

Перш, ніж приступити до масажу спини, слід помасажувати м'язи шиї, що зазвичай робиться в положенні сидячи або стоячи. Масаж починається із задньої частини шиї, з погладжування її однією або обома руками. Щільно притиснуті долоні рухаються зверху від волосяного покриву вниз до спини і до плечового суглобу. Від погладжування переходять до розтирання, яке виробляється круговими рухами чотирьох пальців від одного вуха до іншого по лінії потиличної кістки, в місцях прикріплення м'язів шиї: розтирають вздовж шийних хребців від волосяного покриву до спини. Після розтирання виробляють розминка, яке проводиться подушечками чотирьох пальців шляхом прідавліванія м'язів до кістковому ложу і одночасного зміщення в бік мізинця. Розминка починають із потиличної кістки в напрямі вниз до лопаток. Повторюють по 4-5 разів з обох сторін шиї. Процедуру розминання можна проводити двічі, здійснюючи між ними погладжування. Після масажу м'язів задньої частини шиї переходять до масажу м'язів спини, в першу чергу трапецієподібного м'яза. Вона масажується у відповідності з напрямком її м'язових волокон, які в нижній частині піднімаються догори, назовні (висхідна частина); в середній частині проходять горизонтально (горизонтальна частина); у верхній частині направляються до акроміального відростку ключиці (спадна частина).

При масажі трапецієподібного м'яза застосовуються всі види масажу, а також допоміжні і комбіновані. Багатьом, особливо людям сидячих професій, знайомі нерідкі поперекові болі, в тому числі радикуліт, ішіас, простріл і ін У таких випадках масаж поперекової області необхідний. Найкраще його робити після теплової процедури, особливо сухий (пісок, солюкс-лампа) або після процедури парафінолікування. Масажують поперекову область в положенні стоячи, сидячи і лежачи. При масажуванні стоячи треба тулуб відхиляти назад, а таз пружинистими рухами злегка подавати то назад, то вперед. Починають масаж попереку з погладжування долонями обох рук від хребта в сторони і від сідниць вгору. Розтирання можна проводити долонями, подушечками всіх пальців, кулаком, тильною стороною кисті, стиснутої в кулак або тильною стороною кисті круговими рухами.

Масажується поверхню поперекової частини поруч з хребтом і круговими рухами в сторону від нього на 4-5 см. Масаж хребта корисно поєднувати з фізичними вправами: нахилами корпуса тіла вперед, назад, в сторони і круговими рухами тазом, круговими рухами тулубом в обидві сторони. При масажі спини слід обережно застосовувати такі прийоми, як биття, поплескування і рубленіє. Деякі рекомендують починати масаж спини з масажу найширших м'язів спини, розташованих в основному на бічних ділянках тулуба.

Тут застосовується в основному розтирання кулаком. Проводиться воно поперек тулуба від хребта до живота. Поступово руки доходять до рівня грудей (спереду) і лопаток (ззаду). Після масажу всієї спини рекомендується спільне розтирання спини жорстким рушником, скрученим в кілька разів. Спочатку рушником проводять вздовж спини від надплечья до тазу (5 - 6 разів), потім розтирають поперек тулуба (теж 5-6 разів). Після цього процедура повторюється ще 2 - 3 рази.

Copyright © 2015. Всі права захищені. Копіювання матеріалів припустиме лише з посиланням на наш сайт