Самомасаж окремих частин тіла Масаж голови
Самомасаж окремих частин тіла Масаж голови Шкіра голови в області даху черепа відрізняється досить значною товщиною і щільністю. Під шаром жирової клітковини розташовується сухожильний пласт, який сухожильними перемичками тісно з'єднаний зі шкірою і підшкірною клітковиною, утворюючи з ними як би один шар. Рухливість шкіри в різних областях голови неоднакова: вона дуже рухлива в лобовій області, менш рухлива в потиличній і майже зовсім не утворює складок в тім'яних областях. Шкіра голови покрита волоссям і містить велику кількість поверхнево розташованих потових і сальних залоз.
Кровопостачання відбувається за рахунок гілок, що відходять від зовнішньої і сонної артерій. Кровоносні судини покривів черепа широко розгалужені і утворюють густу артеріальну та венозну мережу. Загальний напрямок судин радіальне, знизу вгору, у напрямку до тімені як до центру (артерії) і назад (вени). Шкіра обличчя тонка і ніжна, легко береться в складку, за винятком області носа. У товщі шкіри обличчя закладена велика кількість сальних і потових залоз. Підшкірна клітковина на обличчі пухка і легко рухома, за винятком області підборіддя, де вона щільна і товста. У товщі цієї клітковини закладені м'язи, нерви, кровоносні судини. М'язи обличчя розташовані переважно навколо отворів очей, рота, носа, вух. Кровопостачання особи відбувається головним чином за рахунок зовнішньої сонної артерії і частково через очну артерію. Добре розвинена в м'язах обличчя венозна мережа повідомляється з глибокої венозної системою голови. Лімфатичні судини голови та особи збираються в три групи лімфатичних вузлів: передні привушні вузли, задні привушні вузли і потиличні лімфатичні вузли. Масаж голови ділиться на масаж волосистої частини голови і масаж обличчя. Масаж шкіри волосистої частини голови слід проводити в напрямку росту волосся, розташовуючи пальці можливо ближче до коріння волосся. Спочатку застосовують метод погладжування, а потім розтирання, з метою ще більшого, ніж при доторканні, збудження нервових закінчень у шкірі голови, розм'якшення відкладень сальних залоз і ще більш енергійною, ніж при доторканні, очищення шкіри від рогових лусочок (лупи). Після розтирання іноді вдаються до розминці, яке застосовується у формі зрушування і розтягування шкіри голови (шкіру зміщують в різних напрямках). Для розминки лобової, скроневої і потиличної м'язів голови проводиться кругову розминку з метою поліпшення венозного кровообігу, а також лімфотоку. З метою зміцнення і збереження волосся не рекомендується: часте миття волосся (при сухості волосся мити їх слід один раз на два-три тижні); застосування фена для сушіння волосся: вимите волосся після протирання їх рушником повинні досушують на повітрі; часте застосування гарячої завивки; не слід ходити в холодну пору без головного убору, а в літній час постійно носити головний убір, туго стягувати, скручувати волосся при заплетеніє кіс і причісуванні; часто стригти волосся і особливо голити голову, і те й інше розхитує коріння волосся і призводить до їхнього випадання , до облисіння; часто змочувати волосся одеколоном, іншими туалетними рідинами. Особам з жирною шкірою голови слід обмежувати вживання їжі, багатої жирами і вуглеводами.
Масаж особи складається з масажу шкіри обличчя і лицьових м'язів і масажу найважливіших нервових закінчень. Перш ніж почати масаж обличчя, масажують шию з метою поліпшення крово-і лімфообігу не тільки в області шиї, а й голови, включаючи поверхню обличчя (техніка масажу описана нижче). Відомо, що мускулатура особи починається на кістках і закінчується в шкірі. Тому, масажуючи шкіру, ми масажуємо і м'язи обличчя. Найбільш доступними для дії масажу є такі лицьові м'язи, що лобова, вилична, квадратна м'яз верхньої губи, почасти трикутна м'яз.
Масаж шкіри обличчя і лицьових м'язів починається з площинного, поверхневого, дуже ніжного погладжування, яке проводиться спочатку від середини лоба до привушних областей, потім від основи носа і верхньої половини щік до кутів нижньої щелепи і, нарешті, від крил носа і нижньої половини щік до підщелепних залоз. Погладжування триває 3-4 хвилини, потім переходять до детального масажу - до масування окремих частин обличчя. Масаж обличчя рекомендується проводити двома руками. Рухи рук повинні бути ритмічними. Масаж обличчя зазвичай починають з масажу шкіри чола, а також лобової і скроневої м'язів. Починають з площинного, лінійного, а потім хвилеподібного руху (погладжування), яке виробляється долонною поверхнею всіх пальців, крім великого, в напрямку від середини лоба до скроневих областях, де переходять до кругового погладжування. В області чола застосовується погладжування також у напрямку знизу вгору, від надбрівних дуг до переднього краю волосистої покриву голови. Розтирання проводиться у вигляді напівкружних або спіралеподібних рухів у напрямку від середини лінії лоба до скронь. Після розтирання приступають до розминці, яке виконується у вигляді стиснення складки шкіри двома пальцями, або у формі переривчастого натискання, або ж, нарешті, у вигляді легких щипків. Розтирання і розминання чергується з погладжуванням.
Масаж кругового м'яза ока і лобного черевця потилично-лобового м'яза (м'язи, зморщуються брови) проводиться при закритих очах. Починають з погладжуючих рухів від зовнішнього кута ока по нижньому краю кругового м'яза ока до внутрішнього кута ока, а потім, піднімаючись догори до брів, направляються по верхньому краю очної ямки до скроневих областях. Звідси масажні рухи повторюються в тому ж напрямку: по верхньому краю очної ямки, по нижньому краю кругового м'яза ока до внутрішнього кута ока і т.д. В області виходу над і подглазнічного нерва застосовується легка переривчаста вібрація. Круговий погладжування вік не рекомендується. Взагалі, масажні руху в області очних ямок повинні бути дуже ніжними і вироблятися без великого натиску і здавлювання шкіри.
Масаж в області щік починається з поверхневого, потім більш глибокого погладжування, а потім розтирання в напрямку від кутів рота до вушних мочок. Але навіть при розминці в області щік не завжди легко відокремити поверхневий шар шкіри від глибокого м'язового, не слід тому розминка щік перетворювати на щипання. Погладжування, розтирання, переміжне здавлювання в області крил носа роблять у напрямку до перенісся.
Масажні прийоми закінчуються в скроневій області легкою вібрацією. В області підборіддя і верхньої губи круговий погладжування, а також розтирання виробляються в напрямку знизу вгору до підборіддя ямці, потім до кутів рота, до верхньої губи і крил носа. Погладжування в області вух починають з зовнішнього ущного завитка (мочка вуха), потім палець направляється догори і переходить на внутрішню поверхню вуха в одне поглиблення, потім, обігнувши його, переходить у другу і, нарешті, у третю поглиблення. Далі великим пальцем проводять погладжування в області задньої поверхні вушної раковини. Розминка в області вух роблять у формі переривчастого здавлювання або натискання.
Масажують і найважливіші нервові закінчення на обличчі. З нервів, найбільш часто вражаються, які мають вихід на поверхню голови і обличчя, масажуються місця виходу кінцевих гілок трійчастого нерва: надглазочний, подглазочний, підборіддя. Кісткові отвори, з яких виходять зазначені гілки трійчастого нерва, розташовані на одній лінії. На надглазочний нерв можна впливати, масажуючи надбрівну дугу у верхній області очноямкового отвори. Подглазничной нерв проходить на 0,5 см нижче середини нижнього краю орбіт в області подглазнічного отвори. Підборідний нерв проектується на середині відстані між переднім і заднім краями нижньої щелепи, на 2,5 см догори від її нижнього краю. Лицевий нерв масажується у шіловідние-сосковидного відростка приблизно на один поперечний палець донизу від слухового проходу. Великий потиличний нерв масажується на задній поверхні голови, назовні від бугра потиличної кістки.
Перед масажем голови шкіру обличчя слід ретельно очистити від пилу, пудри, що скупчилися на її поверхні виділень сальних і потових залоз. Роблять це ватним тампоном, змоченим в спирто-горілчаному розчині. Холодне обличчя перед масажем необхідно зігріти за допомогою вологого компресу, а ще краще зробити парову ванну. Це зручно зробити в банних умовах. Масажні рухи при масажі голови повинні бути дуже ніжними, проводитися без натиску і зрушування шкіри. Особливо слід бути обережним при застосуванні такого масажного прийому, як розминання.
